Eksamineret Stresscoach fra Forebyg Stress v/Bjarne Toftegaard. Din tryghed for et professionelt og evidensbaseret forløb.

Du klarede det rigtig godt, og jeg håber, du vil bruge de evner til at hjælpe rigtig mange stressede mennesker.

Bjarne Toftegaard – Erhvervspsykolog

Lidt om hvad jeg er bygget af

Jeg er bygget af de samme materialer, som du også er og alligevel er jeg forskellig fra andre ligesom du.

Det vigtigste jeg er bygget af er den personlighed, som jeg er født med og så den person jeg er blevet – eller blevet formet til – af min føste kontakt med verden udenfor og frem til nu.

Du får den korte version om mig her. Jeg bor på Frederiksberg med mine 2 mindste drenge. Den ældste dreng er gift og bor på Vesterbro. Vi mistede drengenes mor til kræft i 2019 efter et længere sygdomsforløb.

Jeg er super extrovert og får min brændende energi i selskab med andre mennesker. Jeg opfatter verden med præference for det intuitive. Og jeg vurderer situationer med følen og medfølen. Jeg foretrækker mønstre, visioner og sammenhænge.

Jeg hedder Jørgen Gadegaard Christensen

Hvad jeg har lavet

Jeg arbejder som Coach (fra Sofia Manning) og Exam. Stresscoach (fra ‘Forebyg Stress’ af Bjarne Toftegaard) og med MBSR Mindfulness (fra Aarhus Universitet – Center for Mindfulness). Som ung blev jeg uddannet i en bank, jeg har arbejdet med IT og været ansvarlig for IT i en internetbank i 00’erne. Jeg har arbejdet som konsulent, været med i en fintech startup og har været styrmand for en webshop i et kunstgalleri.

Jeg har tidligere valgt jobs efter hvad jeg tænkte jeg var god til. Nu har jeg vendt det på hovedet og har ladet jobbet eller retningen finde hvad jeg er bedst til. Det synes jeg er et meget bedre match.

Jeg er glad og udadvendt og er meget interesseret i hvordan andre har det og elsker at facilitere en platform hvor ressourcerne og potentialet får lov at komme til syne hos de mennesker jeg er sammen med.

Coaching er den helt rigtige metode til det kombineret med værktøjer, metoder, teorier, erfaring og sund fornuft.

Når du brænder for noget er der større risiko for at brænde ud. Det har jeg prøvet et par gange. Der er ting jeg ikke har været opmærksom på og har – som mange andre – prøvet at blive ramt af stress og udbrændthed.

Jeg har fundet formlen og kalder det Levestrategier™. Jeg vil meget gerne hjælpe dig hvis du står i samme sitation.

Det giver meget mere energi at forfølge sine drømme i en stressfri tilstand. Lad os få styr på begge ting sammen.

Medgang og modgang. Kærlighed og sorg. Masser af glæde ved livet med mine børn og mine nære venner. Det er jeg formet af.

Ud over det er jeg topmotiveret og jeg lever mit personlige ‘pay off’, som er:

Top of mind charged – bottom of heart bold.

Jeg brænder – og hvis du ikke er tændt endnu, så skal jeg nok ‘sætte ild’ til dig på den gode måde.

Mit teoretiske grundlag

Jeg har uddannet mig i Mindfulness med et MBSR forløb fra Center for Mindfulness – Aarhus Universitet. Jeg har gennemført Coaching & Konflikthåndteing fra Sofia Manning og Stresscoach uddannelse fra ‘Forebyg Stress’ v/Bjarne Toftegaard og bestået både den skriftlige og mundtlige prøve. Derfor kan jeg nu kalde mig Exam. Stresscoach. Bjarne Toftegaard er en af de førende stresseksperter i Danmark. I øjeblikket deltager jeg i en Årsgruppe hos Sofia Manning International i Terapi-Coaching. Et banebrydende og kraftfuldt værktøj. Årsgruppen slutter i oktober 2024.

I marts 2024 færdiggør jeg overbygningen til Coaching og Konflikthåndtering og bliver certificeret ICF coach Level 2.

Ud over min store erfaring og karriere i erhvervslivet og min faglige uddannelse har jeg ladet mig inspirere af mange bøger.

Sammen med andre bøger var Tony Robbin’s bog ‘Ubegrænset kraft’ banebrydende for mig i 90’erne.

‘7 gode vaner’ af Stephen R. Covey samt bøger om Business Proces Management holdt mig spændt i 00’erne.

I 10’erne var jeg optaget af at få dyb indsigt i sygdomssammenhænge og komplementærbehandlinger i forhold til cancer, så jeg kunne være klædt på til de udfordringer vi havde i min familie. Derudover fandt jeg trøst og opmuntring i ‘Option B’ af Sheryl Sandberg og Adam Grant.

I 20’erne har jeg fokuseret på nervesystem, traumer, stress, terapi og coaching.

Her er en liste over de bøger jeg med stor interesse har læst og fordybet mig i de sidste par år (2022 og 2023):

  • ‘Myth of Normal af Gabor Maté
  • ‘Moving beyond Trauma’ af Ilene Smith
  • ‘The Pocket Guide to he Polyvagal Theory: The transformative Power of Feeling Safe’ af Stephen W. Porges.
  • ‘The Complex PTSD Treatment Manual: An Integrative, Mind-Body Approach to Trauma Recovery’ af Arielle Schwartz
  • Polyvagal Exercises for Safety and Connection af Deb Dana
  • ‘Kroppen holder regnskab’ af Bessel van der Kolk
  • ‘The Insomnia Solution: The Natural, Drug-Free Way to a Good Night’s Sleep’ af Michael Krugman
  • ‘Breath’ af James Nestor
  • ‘Thermalist’ af Susanna Søberg
  • ‘Gobler ældes baglæns’ af Nicklas Brendborg
  • ‘Mærkbarhed’ af Imran Rashid
  • ‘Attached: The New Science of Adult attachment and How It Can Help You Find – and Keep – Love’ af Amir Levine, M.D. og Rachel S.F. Heller, M.A.
  • ‘Kærlighed og samliv’ af Haville Hendrix
  • ‘Den svære Kærlighed’ af Christina Copty
  • ‘Partner Løgner Elsker Krænker’ af Christina Copty
  • ‘Det selvudslettende barn’ af Alice Miller
  • ‘Atomvaner’ af James Grey
  • ‘Tiny Habits’ af B. J. .Fogg, Phd
  • ‘Jytte fra Marketing er desværre gået for i dag’ af Morten Münster
  • ‘Coaching’ af Sofia Manning
  • ‘Praktisk Stresscoaching: om at hjælpe mennesker med stress’ af Bjarne Toftegård
  • Mindre stress – Mere overskud af Bjarne Toftegård
  • Lev i nuet – og få et bedre liv af Bjarne Toftegård
  • ‘Attitude Recconstruction: A blueprint for Building a Better Life’ af Jude Bijou M.D., M.F.T.
  • ‘Vær til stede’ af Amy Cuddy
  • ‘Essentials of Myers-Briggs Type Indicator Assessment’ af Naomi L. Quenk
  • ‘I’m not Crazy – I’m just not You: Using personality insights to work and live effectively with others’ af Roger Pearman & Sarah C. Albritton
  • ‘Lige meget hvor du går hen er du der: At leve med fuld opmærksomhed’ af Jon Kabat-Zinn
  • ‘Fred er vejen’ af Thich Nhat Hahn

Derudover har jeg i uddrag læst følgende bøger med relevans for mit arbejde med andre mennesker:

  • ‘Konflikt og Kontakt’ af Kirsten Frydensberg og Else Hammerich
  • ‘Robusthed i praksis’ (kapitel om positiv kommunikation), Rikke Dinnetz m.fl.
  • ‘Kommunikation og Personlig Udvikling'(kapitel om Aktiv Lytning) af Anne Latour & Jørgen Filtenborg
  • ‘Typologi – en kort introduktion’ af Preben Grønbech
  • ‘Jungs analytiske psykologi’ af Preben Grønbech
  • ‘Hvorfor er du så anderledes: Jungs typologi i teori og praksis’ af Edvard Borbye
  • ‘Kunsten at kommunikere’ af Thich Nhat Hanh